【冬天夜里睡觉空调开几度合适】在冬季，很多人为了保暖会选择使用空调，但如何设置合适的温度，既保证舒适又不浪费能源，是大家关心的问题。一般来说，冬季夜间睡眠时，空调温度不宜过高或过低，否则会影响睡眠质量，甚至对身体造成不良影响。
根据医学建议和实际生活经验，冬季夜间睡觉时，空调温度应控制在18℃~22℃之间较为适宜。这个范围既能保持室内温暖，又不会让人感到闷热或燥热。此外，还需结合个人体质、房间大小、室外温度等因素进行适当调整。
总结：
- 最佳温度区间：18℃~22℃
- 适合人群：成年人、儿童、老人
- 注意事项：避免温度过低导致感冒，避免温度过高引起不适
空调温度设置参考表
| 室外温度 | 建议空调温度 | 说明 |
| -5℃以下 | 18℃~20℃ | 极寒天气需适度升温，避免室内外温差过大 |
| 0℃~5℃ | 19℃~21℃ | 保持室内温暖，避免寒冷刺激 |
| 5℃~10℃ | 20℃~22℃ | 适合大多数家庭，兼顾舒适与节能 |
| 10℃以上 | 21℃~23℃ | 温度可稍高，但不宜超过24℃ |
小贴士：
- 使用空调时，尽量保持室内湿度在40%~60%，避免空气过于干燥。
- 睡觉前半小时开启空调，提前调节好室温。
- 避免长时间直吹空调风，可使用空调的“送风”模式或调整出风口方向。
- 若家中有老人或小孩，建议适当降低空调温度，避免着凉。
合理设置空调温度，不仅能提升睡眠质量，还能有效节约能源，实现健康与环保的双重目标。