心理健康教育告诉学生压力与抑郁之间的区别

询问学生在经过艰苦的测试后感觉如何，他们可能会回答说他们很沮丧。对斯坦·库彻来说，这是不幸的。新斯科舍省哈利法克斯达尔豪斯大学的精神病学教授、teenmentalhealth.org 的创始人认为，学生需要了解生活并不总是一系列的菊花链和彩虹。取而代之的是，有低谷和艰难时刻——这与临床抑郁症不同。

“这就像知道断指和断指之间的区别，”他在接受采访时说。“孩子们感到沮丧并说他们很沮丧。孩子们有一个测试，他们说他们很焦虑。我们复制了病理学的语言来描述正常的人类行为，现在我们看到孩子们使用心理健康障碍的词。”

教育者发展

Kutcher 指出，在日益关注学生心理健康需求的时代，教师还需要了解这两个领域之间的差异。纽约州和弗吉尼亚州这两个州最近通过了强制要求学校开设心理健康课程的要求。但是，如果这些课程不是由自己了解心理健康知识的教育工作者教授，那么这些课程可能不会像课程设计者希望的那样有效，他说。

例如，如果学生实际上不理解单词本身的含义，那么给学生提供问题清单或抑郁症的迹象和症状是没有帮助的。相反，Kutcher 说，必须以适合学生理解的上下文和发展方式向学生展示心理健康素养。

他说：“我见过实际上没有帮助的课程资源。” “这取决于政策制定者，不仅要制定政策，还要确保提供最好的 [课程]。”

与库彻一样，帕特里夏·科斯托罗斯( Patricia Kostouros)于 2017 年与他人合着了一项研究，“关心专上学生的自我照顾”，她认为教师不应该尝试教授他们自己不理解的策略或方法，她在一个采访。在他们制作课程时，她鼓励管理员联系专家，他们自己可以帮助教育工作者了解如何使用某种方法或实践，然后再将其带入课堂。

缓解压力

Kostouros 说，这并不是说教育工作者没有一些简单的步骤可以用来帮助学生每天减轻基本压力。她建议进行一些小活动，例如鼓励学生在课堂上稍作休息，甚至在课堂上涂色和涂鸦，练习深呼吸练习，“……或者起身在走廊上走来走去。”

加拿大阿尔伯塔省卡尔加里皇家山大学儿童研究和社会工作系副教授科斯托罗斯说：“如果有人难以集中注意力，那么努力集中注意力是行不通的。” “他们需要短暂的休息。因此，在不同时间进行短时间的活动对每个人都有帮助，而不仅仅是那些可能与心理健康问题作斗争的人。

在第二个尚未将要发表的研究报告， Kostouros 已经还发现学生其实是想自我保健的工具，他们可以使用-并且也希望能够当他们在课堂上实际上是使用它们。她说，这些练习不需要占用太多课堂时间——每天可能不超过两到三分钟。

压力也是正常的

然而，库彻认为教育工作者和学生认识到压力并不总是一种消极的感觉很重要。正如学生需要了解悲伤和抑郁之间的区别一样，他们也需要发现正常压力和有毒压力之间的区别。库彻说，80% 的压力实际上来自他们周围正常的、积极的压力源。

例如，参加考试的压力?他说，学生们被教导称之为考试焦虑。但相反，这些感觉可能是一种正常的反应，而不是实际上的消极反应。库彻说，压力实际上教会了个人去适应周围的环境。因此，如果学生对参加考试感到压力，那可能是他们的大脑向他们发出了多学习的信号。

“学生们在成长过程中将负面情绪视为病态，”他说。“但我们大部分的负面情绪都是完全正常的。”

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