富含维生素c的食物排行（富含维生素c的食物）

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1、皮肤干燥跟雀斑是不一样的。

2、 前者是因为缺乏维生素A，它的主要作用是之一是维持一切上皮组织健全所必需。

3、缺乏时，上皮组织干燥、增生、过度角化，抵抗微生物感染的能力降低 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

4、 后者缺乏的该是维生素E和C 维生素E俗称"抗老素"。

5、若机体缺乏维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，形成"脂褐素"的色素沉着。

6、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。

7、如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

8、 维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素，从而抑制色素形成和慢性沉积。

9、维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。

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