今日花样跳绳视频教学（花样跳绳）

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1.增强我们人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统的功能。

因为跳绳还可以在运动中促进我们人体的心脏功能，使我们体内的血液得到更多的氧气，从而进一步为心血管系统提供健康和力量。这些结论不是凭空捏造的，而是专家研究表明的。

2.预防血脂异常、高血压、肥胖最可行、最健康的方法。

跳绳是一种很好的有氧运动，可以促进我们身体的新陈代谢。在气温较低的季节，是特别适合的运动方式，持续10分钟，效果和慢跑半小时差不多。是一种耗时少、耗能高的有氧运动。

3.预防很多疾病。

在运动过程中，不仅我们人体的各个器官得到了锻炼和发展，我们的神经系统也得到了很好的锻炼和发展。研究证明，长期跳绳可以有效预防胃病、关节炎、失眠等症状。

4.促进人体器官和骨骼的发育。

对我们的身心健康有很好的作用，还可以帮助我们开发智力，丰富业余生活，提高想象力和思维能力，提高综合素质。

5.对我们的情绪也有很好的放松作用。

现在的人由于生活压力大，思想负担重，容易产生抑郁症，尤其是哺乳期和更年期的人，对心理健康有很好的作用。

跳绳减肥的注意事项：

1.选择一个合适的地点。不要选择多尘或碎石的场地和不平的混凝土场地。最好选择室内健身房，有木板或者有弹性的PU场地。

2.穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的衣服，弹性较好的软底鞋或运动鞋，会让你感到轻松舒适，不易受伤。

3.做好充分准备。跳绳是一项运动量很大的户外活动。练习前，一定要做好身体各部位的准备。尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关节一定要活动。

4.循序渐进地练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作。

5.注意活动时间。一般对跳绳的时间没有限制，但为避免引起身体不适，最好不要在饭前饭后半小时内跳绳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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