今日健康膳食(健康膳食)
大家好,小宝来为大家解答以上问题。健康膳食,健康膳食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 合理营养是人体健康的物质基础,而均衡膳食是实现合理营养的根本途径。证据和实践证明,改善膳食结构、均衡饮食、增加锻炼,可以促进个人健康,增强体质,降低患慢性病的风险。
2、 中国营养学会膳食指南修订专家委员会针对中国居民营养健康现状,提出了中国居民平衡膳食模式,将对改善中国居民营养健康状况,维护社会可持续发展发挥重要作用。
3、 需要满足的条件
4、 (1)日常饮食中的食物构成要多样化,各种营养素要齐全,包括供能食物,即蛋白质、脂肪和碳水化合物;非能量食物,即维生素、矿物质、微量元素和纤维素。粗细搭配,荤素搭配,合理搭配,可以为减肥者提供必要的热能和各种营养。
5、 (2)各种营养素必须满足儿童生长发育的需要,不能太多,也不能太少。
6、 (3)营养素的配比要适当。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量比为1︰2.5︰4,优质蛋白质要占蛋白质总量的1/2 ~ 2/3,动物蛋白占1/3。三餐的加热比例大概是早餐30%,中餐40%,晚餐25%,下午点心5% ~ 10%。
7、 (4)科学加工烹饪。食物经过加工烹调后,应尽量减少营养成分的损失,提高消化吸收率。
8、 (5)良好的饮食制度,一日三餐定时定量,热能分配比例适当,从而养成良好的饮食习惯。
9、 (6)食品无毒,对人体无害,确保安全。食物中不应含有各种对人体有害的有害因素。食品中的有害微生物、化学物质、农药残留和食品添加剂应符合国家食品卫生标准的规定。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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