今日睡眠不好吃什么东西好（睡眠不好吃什么好）

大家好，小宝来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么东西好，睡眠不好吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么会助于入睡？

1.用醋催眠：有些人在长途旅行后过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。2.糖水催眠：如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。4.水果催眠：过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡。6.小米催眠：除了营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。方法：取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，即可安眠。7.鲜莲藕的催眠作用：莲藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法：取新鲜莲藕用小火煨熟，切片加适量蜂蜜。可以随便吃，有安神助眠的作用。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。并具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽，有很好的助眠效果。9.莲子催眠：莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲碱、芳香苷等成分，具有镇静作用。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。10.大枣催眠：大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮饭，有助于入睡。1.促眠饮料：将100g洋葱切片，浸泡在600mL烧酒中，1周后取出。用10毫升洋葱酒、大约90毫升牛奶、1个鸡蛋和半个苹果挤压。勾兑后，睡前30分钟饮用。12.莴苣催眠：莴苣中有一种乳白色的浆液，有镇静安神的作用，无毒。最适合神经衰弱、失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮汤喝，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！