今日睡眠不好吃什么东西好(睡眠不好吃什么好)
大家好,小宝来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么东西好,睡眠不好吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、吃什么会助于入睡?
1.用醋催眠:有些人在长途旅行后过度劳累,晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋,慢慢喝。喝完酒闭上眼睛,很快就会睡着。2.糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡,可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素,这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,使其容易入睡。3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅抑制大脑兴奋,还会使人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡,让人更快入睡。4.水果催眠:过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠。5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包可以让你平静下来,推动你入睡。6.小米催眠:除了营养丰富,小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐时或睡前食用,即可安眠。7.鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有大量的碳水化合物,丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕用小火煨熟,切片加适量蜂蜜。可以随便吃,有安神助眠的作用。8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。并具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽,有很好的助眠效果。9.莲子催眠:莲子清香可口,有养心健脾、养血安神的功效。近年来,生物学家通过实验证明,莲子中含有莲碱、芳香苷等成分,具有镇静作用。食用后能促进胰腺分泌胰岛素,进而增加血清素的供应,所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子,会有很好的助眠效果。10.大枣催眠:大枣味甘,含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g,加适量水煮饭,有助于入睡。1.促眠饮料:将100g洋葱切片,浸泡在600mL烧酒中,1周后取出。用10毫升洋葱酒、大约90毫升牛奶、1个鸡蛋和半个苹果挤压。勾兑后,睡前30分钟饮用。12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色的浆液,有镇静安神的作用,无毒。最适合神经衰弱、失眠。使用时,将生菜连皮切片,煮汤喝,尤其是睡前食用,对帮助睡眠更有效。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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