今日增肥的奶粉（增肥的方法）

大家好，小宝来为大家解答以上问题。增肥的奶粉，增肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多人的瘦和饮食单一有关(偏食)。

2、 比如有的人只喜欢米饭，不喜欢面食和杂粮；有些人只喜欢蔬菜，不喜欢肉。等一下。如果你也有偏食的习惯，一定要改。注意增加食物品种，精心搭配鱼、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足。确保你每天吃的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，一天大约需要2200千卡热量，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克花菜、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克食用油提供的热量。

3、 这个食谱中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也是合适的。每天摄入的食物热量超过身体消耗的热量，这样供大于求，就有可能长胖。特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。因为蛋白质是肌肉的主要成分，而你要长肌肉就得提供原料。其次，瘦的人往往吃得少或者不想吃。如果他们吃得比较强行，就容易导致消化不良和肠胃疾病。注意定时增加食物，否则会适得其反。比如有的人为了长胖，会时不时的吃甜食、零食等零食。一旦他们坐在餐桌旁，他们就不能吃任何东西。有些人认为每天少运动可以帮助他们增加体重。否则结果就是长不了胖，也长不了壮。

4、 实践证明，只有经常游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等。能改善内脏功能，增强食欲，促进营养吸收，逐渐增强体质。按照食物的种类，吃法可以分为荤素。吃肉主要是指肉类，以及一些高蛋白高脂肪的食物，如各种鸡鸭等禽类、鱼类、各种动物的肉(保护动物除外)、蛋类、奶类、海鲜、野味等。素食主要指非肉类，即以蔬菜、水果、谷物为主。吃肉有益健康还是吃素更有益健康，一直争论不休。其实肉不重要。重要的是能不能满足身体的需求，能不能被身体消化吸收。这个时候只要身体需要，肉和蔬菜一定要吃。

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