怎么才能有安全感（怎么才能有腹肌）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。怎么才能有安全感，怎么才能有腹肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、这个问题我回答过好多了，其实有很简单的方法——仰卧起坐 注意： 训练强度不宜过大以免受伤，也不宜过小，这样效果不明显； 2、增肌是个漫长的过程，坚持不懈最为重要； 3、感觉肌肉疼痛时，减小训练强度，疼痛消失恢复训练强度即可； 4、要配合适当的饮食，多摄入蛋白质； 5、必要且条件允许时，可以去健身房，你会收到意想不到的效果。

2、 我能想到的就这些，希望能帮到你！祝你好运哦！。

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