维生素b族有哪些功效（含维生素b族的食物）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。维生素b族有哪些功效，含维生素b族的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、以下是含有丰富维生素b的食品：①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、③含有维生素b6、维生素b12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

4、其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

5、b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。

6、上述含有维生素b的食物可以分为①和②③两组。

7、看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。

8、因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把b族维生素摄取到手。

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